Estrategias claras de inteligencia emocional para comprenderse, tratarse con respeto y protegerse: este es el propósito de la campaña Cuida el Llanto, liderada por Bienestar Universitario y apoyada por la Secretaría de Salud de Medellín.
Cada semestre, el TdeA Institución Universitaria busca incentivar la participación del estudiantado y de la comunidad académica en general en actividades de formación integral y prevención. En esta ocasión, inició un trabajo de fortalecimiento del cuidado de la salud mental y emocional.
Cuida el Llanto propone acciones pedagógicas que enseñan a transitar las emociones difíciles. “No se trata solamente del acto simple de llorar y secarse las lágrimas, sino de comprender por qué estoy llorando y qué momento estoy atravesando en mi vida”, enfatizó Bibiana Agudelo Molina, líder de Desarrollo Humano de Bienestar Universitario.
De qué se trata la campaña
La psicóloga hizo hincapié en los beneficios del acto de llorar —porque los hay—, aunque comúnmente se le asocie con algo negativo. Precisamente, durante la semana del 16 al 19 de febrero se entregaron kits a los estudiantes, con el fin de enseñarles cómo transitar de mejor manera estas situaciones.
Las bolsas azules contenían:
- Libretas para la descarga emocional.
- Agua y pañitos para la contención.
- Adhesivos con mensajes positivos y recordatorios de ejercicios.
- Separadores de libros que informan sobre los beneficios del llanto e incluyen un código QR que dirige a canciones para acompañar el momento.
- Dulces para la recuperación y el regreso al presente.
“Esta conversación ha gustado mucho a la gente”, anotó la líder, quien destacó que los encuentros con los estudiantes se extendieron hasta la noche para abarcar también a la comunidad de la jornada nocturna.
Beneficios del llanto
Llorar puede leerse en positivo:
- Reduce el estrés.
- Mejora el funcionamiento del cerebro.
- Fomenta la conexión humana.
- Genera alivio físico.
- Mejora el sueño.
- Hace consciente lo inconsciente.
Cómo atravesar el llanto
Las palabras clave son: cero juicios, comprensión, por qué estoy así, qué necesito, qué muestra esta emoción, qué me detona el llanto y cuáles son los pensamientos que intervienen. Lo importante es buscar lugares seguros y ayuda, permitir que las emociones se expresen y nunca subestimar la situación dejándola pasar.
“Lo bonito de esta iniciativa es que genera recordación y deja material para los estudiantes. Hemos notado que lo comparten con sus círculos de amigos: comparten la canción, hablan sobre los beneficios. Una chica, al recibir la información, volvió con diez personas más. Entonces es chévere porque se va haciendo réplica. No se trata solo de entregar un material pedagógico, sino de comprender el sentido de la acción y el mensaje. Esa es otra manera de decir que la comunidad estudiantil está para ser cuidada y que para eso estamos nosotros desde Bienestar”, puntualizó.
Acompañamiento profesional frente a la ansiedad
Con la campaña se recuerda a la comunidad académica la capacidad instalada para la atención en salud mental con la que cuenta el TdeA. “Los invitamos a que, si en algún momento ese llanto es constante y supera su capacidad de manejo, busquen apoyo en quienes estamos para acompañarlos: en el espacio de escucha del servicio de psicología, en el grupo de apoyo o en las estrategias de formación integral y talleres”, resaltó la psicóloga.
Frente a un ataque de pánico o ansiedad
Cuando aparecen síntomas de ansiedad, existen maneras de ayudar. Los primeros signos suelen ser desesperación y pérdida del control del llanto, la respiración y el caminar. Se recomienda auxiliar a los compañeros de la siguiente manera:
- Situarlos en un lugar seguro.
- Ayudarlos a regular la respiración, se puede guiar con un ritmo de cuatro tiempos.
- Brindarles agua o una aromática.
- Contactar a Bienestar Universitario.
Finalmente, la profesional puso en primer plano la necesidad de la conexión con la familia, un aspecto en el que se insiste desde Bienestar Universitario desde los primeros días de universidad. Las dificultades familiares son el principal motivo de consulta psicológica en el servicio del TdeA. A esto se suman factores como la lejanía de muchos de sus territorios de origen y, en general, los cambios drásticos y la incertidumbre global derivados desde la pandemia.
Destacó que, sin embargo, existen múltiples posibilidades para el abordaje de la salud mental desde la prevención y la educación en lo cotidiano, que es precisamente a lo que apunta esta campaña.
